4 Bài Tập Luyện Hiệu Quả Cho Bạn Một Vóc Dáng Hoàn Hảo Như ý.

Một vóc dáng Chuẩn người mẫu, một thân hình thon gọn, vừa vặn với các bộ đồ mà mình yêu thích đó là ước mơ của nhiều chị em phụ nữ ngày nay.

Với những cô người mẫu chân dài, vóc dáng chuẩn thì cũng không thể không tránh khỏi việc luyện tập, rèn luyên cơ thể hằng ngày, có người thì muốn rèn luyện để có một thân hình như ý, với những ai có vóc dáng rồi thì cũng cần luyện tập hằng ngày để duy trì. 

Sở hữu một body săn chắc, thon gọn, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn rất nhiều vào bản thân và sẽ là trung tâm của bao ánh nhìn xung quanh.

Các bạn cần kết hợp chế độ dinh dưỡng phù hợp với các chế độ luyện tập khoa học để có một vòng eo thon gọn săn chắc vòng 1 và vòng 3 đầy đặn căng tròn quyến rũ như các cô nàng sở hữu “ ngực tấn công, mông phòng thủ”. Các bạn có thể tham khảo các chế độ dinh dưỡng phù hợp cho người tập gym tại blog nâng mũi sline Hàn Quốc giá bao nhiêu.

1. Bài tập cho Vòng 2 thon gọn, săn chắc.

Ở các phòng tập gym, hay là các vận động viên luyên tập chuyên nghiệp cho rằng nếu mỗi ngày chúng ta nhãy dây và chạy tại chổ 15’  thì sẽ đốt được một lượng calo, lượng chất béo, giúp cho vòng eo, cơ thể giảm mỡ đáng kể.

Luyện tập nhảy dây (ảnh minh họa)

Bên cạnh đó bạn cũng có thể kết hợp với một động tác khác để đạt hiệu quả tốt nhất: Nằm ngữa, sao cho lưng áp sát xuông đất, 2 chân duỗi thẳng từ từ đưa lên cao, tạo với lưng một góc 90 độ, kế tiếp hạ 2 chân xuống một cách chậm rãi, hít thở đều. Hằng ngày làm như vậy, trong một khoảng thời gian sau đó, bạn sẽ cảm thấy bụng mình trở nên thon gọn, không còn mỡ thừa.

Đối với các bà mẹ sau sinh muốn lấy lại dáng dấp của vòng eo cũng có thể áp dụng bài tập này.

2.Bài tập cho vòng 3 căng tròn.

Hiện nay việc sở hữu một vòng 3 căng tròn quyến rũ đang là xu hướng của chị em phụ nữ trên thế giới, thử tưởng tượng bạn sẽ nóng bỏng, quyến rũ thế nào trong bộ đồ body với vòng 3 hấp dẫn. Chính vì thế việc luyện tập “tăng cường” cho vòng 3 là vô cùng cần thiết.

Đầu tiên bạn đứng thẳng hai tay để lên đầu, hai chân sát vào nhau rồi tiến hành khuỵa gối hạ phần hông xuống ngồi đứng lên, hít thở đều, bạn lặp lại động tác khoảng 10 lần cho lần đầu. Tập quen dần bạn hãy tăng số lần lên từ từ. Lúc đầu bạn sẽ không quen với động tác và sẽ cảm thấy choáng váng, nhưng sau đó bạn sẽ nhanh chóng quen dần, nên đừng lo lắng.

Bạn sẽ cảm thấy vòng 3 bạn sẽ nở đều nếu bạn kiên trì thực hiện động tác này hằng ngày.

Hình ảnh minh họa cho bài hướng dẫn

3. Bài tập giúp chân bạn dài hơn. 

Theo lời khuyên của chuyên gia thẫm mỹ người Pháp, bác sĩ Lithout hướng dẫn, để tăng chiều dài cho đôi chân, bạn cần tập hai động tác sau mỗi ngày sẽ mang lại kết quả như ý.

Động tác thứ 1: đứng thẳng người, hai tay áp sát vào người, lần lượt duỗi thẳng cả 2 chân về phía trước và giữ một lúc rồi vẻ vòng tròn. Ở bài tập này, các khớp xương của bạn sẽ được giản ra, lặp lại động tác 10 tới 15 lần.

Động tác thứ 2: 2 tay vãn áp sát vào người, 2 chân khép lại, thẳng lưng, dùng sức nhón thẳng lên, giữ một lúc rồi hạ xuống chậm chậm. Ban lặp lại động tác khoảng 10-15. Không lâu sau sẽ thấy hiệu quả rõ rệt.

4. Vòng 1 trở nên “khủng”, căng tròn hơn.

Sức hút của người phụ nữ, “lửa” có được truyền tới người đàn ông hay không thì vẻ đẹp của vòng một là vô cùng quan trọng. Không những thế với những chị em nào sở hữu một vòng 1 đầy đặn sẽ  cảm thấy bản thân tự tin hơn, trong cuộc sống và tự tin diện những bộ cánh bikini mà bản thân yêu thích.

Động tác thứ 1: Bạn có thể dễ dàng đạt được bộ ngực bốc lửa bằng cách bạn dùng 1 cục tạ nặng từ 3 đến 5kg, dùng 2 tay nắm chắt lấy cục tạ và đưa lên phía trước ngực rồi chậm chậm đưa lên đỉnh đầu và kết thúc bạn hạ nó xuống vị trí ban đầu. Tập quen dần bạn hãy tăng số kg lên từ 25- 30kg.

Động tác minh họa cho bài hướng dẫn.

Động tác thứ 2: Ở động tác này bạn cần dùng tới 2 cục tạ khoảng 1kg tới 2kg. Hai tay cầm tạ, giơ thẳng 2 tay ra phía trước ngực, dang 2 tay ra hai bên vai, chú ý toàn bộ quá trình thực hiện động tác 2 tay của bạn đều phải được giữ thẳng. 1 lần tập bạn có thể lặp lại từ 10 - 20 lần, và thực hiện hằng ngày nó sẽ đạt kết quả.

Thế là mình đã giới thiệu cho các bạn 4 bài tập đem lại cho chúng ta một vóc dáng hoàn hảo. Hiện nay ngoài việc luyện tập gian nan để có được thân hình hoàn hảo thì phương pháp thẩm mỹ tạo hình hiện đại cũng có thể đem lại cho bạn một vóc dáng quyến rũ như mơ, cùng tham khảo các phương pháp làm đẹp diệu kì đó tại blog nâng mũi sline Hàn Quốc giá bao nhiêu.